손가락 운동

*스트레스 받을때*

[스트레스를 받을때]

손가락 사이사이를 주물러 손의 피로를 풀어주기

손등을 쓰담쓰담 마사지하며 마음을 가라앉히기


[출처] <한국스포츠재활협회>의 손마사지

*수면부족*

[수면 부족]

엄지 / 중지 / 새끼손가락을 부드럽게 마사지하듯 

문지르기

아마 많은 수험생들이 가장 많이 느끼는
피로가 아마 수면부족으로 오는 피로감이
아닐까하고 생각이 드네요 ㅠㅠ

*허리가 아플때*

[허리가 아플때]

손을 쫙 편 상태에서 중지와 연결된
손등 뼈 양쪽을 꾹꾹 누르기
​오랜시간동안 앉아서 허리가 많이 비틀어져서
통증이 오는 수험생들에게 최고의 손마사지!

*만성피로*

[만성피로]

깍지를 긴 양 손바닥 아래 골프공과 같은
둥근 물체를 쥐고 3분 동안 꾹 누르듯 굴리기
​간단하게 동글동글하고 공만 굴려주어도

피로가 싹 가는 저도 부산재활[한국스포츠재활협회]에서알려준 손 스트레칭중에 가장 좋아하는  마사지 입니다.

*어깨가 결릴 때*

[어깨가 결릴 때]

중지의 양옆 부분을 반애 엄지손가락으로
눌러서 풀기

​검지 / 중지 / 약지를 한 손가락씩 손등 쪽으로 
쭉쭉 젖히기

*두통*

[두통]

중지의 첫마디 지점을 꾹꾹
​손바닥과 손목이 만나는 가운데 점을 지긋이 누르기

​요즘 다들 마스크를 오랜시간 착용하면서
두통이 오시는분들이 많다고 하더라구요!

부산재활[한국스포츠재활협회]에서 알려주신
이런 손스트레칭을 자신의 몸상태에 맞게 잘 
활용해서 다양한 스트레칭을 해보세요.

고은재가복지센터
무료상담전화 : 031-222-3256/010-5778-3256